أين يوجد الفيتامين هـ

[سعاد نيسان]

ما هو فيتامين هـ؟
يعتبر فيتامين هـ من أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون حيث يقوم الجسم بامتصاصه وتخزينه في الأنسجة الدهنية التي توجد في الجسم، للاستفادة منه لاحقاً حسب حاجة الجسم كما أنه يعتبر من مضادات الأكسدة القوية لذلك يعمل على حماية خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا.
أين يوجد الفيتامين هـ ؟
إذا لم تكن تحصل على ما يكفي من فيتامين هـ فقد تصبح أكثر عرضة للعدوى، أو تعاني من ضعف البصر أو تعاني من ضعف العضلات، ولحسن الحظ يوجد فيتامين هـ في الكثير من الأطعمة المختلفة وهي تشمل: زيوت تحتوي على فيتامين هـ زيت جنين القمح زيت البندق زيت اللوز زيت عباد الشمس زيت بذور العنب زيت النخيل
خضراوات تحتوي على فيتامين هـ
الفلفل الأحمر الحلو اللفت الأخضر القرع القرنبيط السبانخ الخردل الأخضر
فاكهة تحتوي على فيتامين هـ
الأفوكادو المانجو الكيوي التوت الأسود التوت البري المشمش
أين يوجد الفيتامين هـ في البذور والمكسرات؟
يوجد فيتامين هـ في بعض البذور والمكسرات أيضاً وهي تشمل: بذور عباد الشمس بذور اليقطين الفول السوداني الكاجو البندق اللوز الفستق الصنوبر


/

[إسحق القس افرام]

مشكورة جداً على المعلومة الهامة
بارككِ الرب

[سعاد نيسان]

ملفونو