ويفترض الكثير من الناس أن البيرة أو كأس النبيذ العرضي في أوقات الوجبات أو المناسبات الخاصة لا يشكل سببًا كبيرًا للقلق، ولكن شرب أي كمية من الكحول يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية غير مرغوب فيها.
وقد يلاحظ الأشخاص الذين يشربون أو يشربون بكثرة المزيد من الآثار الصحية في وقت أقرب، لكن الكحول يشكل أيضًا بعض المخاطر للأشخاص الذين يشربون باعتدال.
ويمكن أن يبدأ تعاطي الكحول في التأثير على الصحة الجسدية والعقلية لأي شخص بمرور الوقت. قد تكون هذه التأثيرات أكثر خطورة وأكثر وضوحًا إذا كنت تشرب بانتظام وتميل إلى تناول أكثر من 1 أو 2 من المشروبات عندما تفعل ذلك.
الآثار قصيرة المدى للكحول
يمكن أن تشمل التأثيرات المؤقتة التي قد تلاحظها أثناء شرب الكحول (أو بعد فترة وجيزة) ما يلي:
مشاعر الاسترخاء أو النعاس
الشعور بالنشوة أو الدوخة
التغيرات في المزاج
السلوك الاندفاعي
تباطؤ الكلام أو تلعثمه
الغثيان والقيء
الإسهال
ألم في الرأس
التغيرات في السمع والبصر والإدراك
فقدان التنسيق
مشاكل في التركيز أو اتخاذ القرارات
فقدان الوعي أو الفجوات في الذاكرة
وقد تظهر بعض هذه التأثيرات، مثل المزاج المريح أو الموانع المنخفضة، بسرعة بعد مشروب واحد فقط، وقد يتطور البعض الآخر، مثل فقدان الوعي أو التشوش في الكلام، بعد تناول بعض المشروبات.
وقد لا تظهر التأثيرات المرتبطة بالجفاف، مثل الغثيان والصداع والدوخة، لبضع ساعات، ويمكن أن تعتمد أيضًا على ما تشربه، وكمية الشرب، وإذا كنت تشرب الماء أيضًا.
قد لا تدوم هذه التأثيرات طويلاً، لكن هذا لا يجعلها غير مهمة، حيث يمكن أن يؤثر الاندفاع وفقدان التنسيق والتغيرات في المزاج على حكمك وسلوكك ويساهم في المزيد من الآثار بعيدة المدى، بما في ذلك الحوادث والإصابات والقرارات التي تندم عليها لاحقًا.
الآثار طويلة المدى للكحول
يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول أيضًا إلى مخاوف أكثر ديمومة تتجاوز مزاجك وصحتك، ويمكن أن تشمل بعض الآثار طويلة المدى لتناول الكحول بشكل متكرر ما يلي:
التغيرات المستمرة في المزاج، بما في ذلك القلق والتهيج
الأرق ومخاوف النوم الأخرى
ضعف جهاز المناعة، مما يعني أنك قد تمرض في كثير من الأحيان
التغيرات في الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية
التغيرات في الشهية والوزن
مشاكل الذاكرة والتركيز
صعوبة التركيز على المهام
زيادة التوتر والصراع في العلاقات الرومانسية والأسرية
الآثار الجسدية للكحول على الجسم
تأثيرات الكحول على أعضائك الداخلية وعمليات جسمك
الغدد الهضمية والغدد الصماء
قد يؤدي شرب الكثير من الكحول بمرور الوقت إلى التهاب البنكرياس، مما يؤدي إلى التهاب البنكرياس، ويمكن أن يؤدي التهاب البنكرياس إلى تنشيط إطلاق إنزيمات الجهاز الهضمي في البنكرياس والتسبب في آلام في البطن، كما يمكن أن يصبح التهاب البنكرياس حالة طويلة الأمد ويسبب مضاعفات خطيرة.
مستويات السكر
يساعد البنكرياس في تنظيم كيفية استخدام جسمك للأنسولين والاستجابة للجلوكوز، وإذا لم يعمل البنكرياس والكبد بشكل صحيح بسبب التهاب البنكرياس أو أمراض الكبد، فقد تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم أو نقص السكر في الدم.
ويمكن أن يمنع البنكرياس التالف جسمك من إنتاج ما يكفي من الأنسولين لاستخدام السكر، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، أو الكثير من السكر في الدم.
وإذا لم يتمكن جسمك من إدارة وموازنة مستويات السكر في الدم، فقد تعاني من مضاعفات وآثار جانبية أكبر تتعلق بمرض السكري، وفي الواقع، يوصي الخبراء بتجنب الكميات الزائدة من الكحول إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو نقص السكر في الدم.
الجهاز العصبي المركزي
طريقة رئيسية للتعرف على تأثير الكحول على جسمك ؟ فهم كيفية تأثيره على جهازك العصبي المركزي، حيث يحدث الكلام الملتوي، وهو علامة رئيسية على التسمم، لأن الكحول يقلل من التواصل بين دماغك وجسمك، وهذا يجعل الكلام والتنسيق والتفكير في رد الفعل الوقت والتوازن أكثر صعوبة.
يمكن أن يؤثر الشرب أيضًا على قدرتك على:
خلق ذكريات طويلة المدى
فكر بوضوح
اتخاذ خيارات عقلانية
تنظيم مشاعرك
بمرور الوقت، يمكن أن يتلف الشرب أيضًا الفص الأمامي، وهو جزء من الدماغ مسؤول عن الوظائف التنفيذية، مثل التفكير المجرد واتخاذ القرار والسلوك الاجتماعي والأداء.
كما يمكن أن يتسبب الشرب المفرط المزمن أيضًا في تلف دائم في الدماغ، بما في ذلك متلازمة فيرنيك كورساكوف، وهو اضطراب في الدماغ يؤثر على الذاكرة.
الجهاز الهضمي
قد لا يبدو الارتباط بين استهلاك الكحول والجهاز الهضمي واضحًا على الفور، وغالبًا ما تظهر الآثار الجانبية فقط بعد حدوث الضرر، ويمكن أن يؤدي الاستمرار في الشرب إلى تفاقم هذه الأعراض.
يمكن أن يؤدي الشرب إلى تلف الأنسجة في الجهاز الهضمي، مما يمنع أمعائك من هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات بشكل صحيح، وبمرور الوقت، يمكن أن يسبب هذا الضرر سوء التغذية.
يمكن أن يؤدي الإفراط في الشرب أيضًا إلى:
الغازات
الانتفاخ
الشعور بالامتلاء في بطنك
إسهال أو براز مؤلم
القرحة أو البواسير
الهيكل العظمي وأجهزة العضلات
يمكن أن يؤثر تعاطي الكحول على المدى الطويل على كثافة العظام، مما يؤدي إلى ترقق العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور إذا سقطت. قد تلتئم العظام الضعيفة أيضًا بشكل أبطأ، ويمكن أن يؤدي شرب الكحول أيضًا إلى ضعف العضلات وتشنجها وضمورها في النهاية.
جهاز المناعة
الشرب بكثرة يقلل من جهاز المناعة الطبيعي في الجسم، حيث يواجه جهاز المناعة الضعيف صعوبة في حمايتك من الجراثيم والفيروسات، والأشخاص الذين يشربون بكثرة على مدى فترة طويلة من الزمن هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي أو السل من عامة السكان.
الآثار النفسية
يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول على المدى الطويل إلى تغييرات في دماغك يمكن أن تؤثر على:
الذاكرة والتركيز
التحكم في الاندفاع
المشاعر والمزاج والشخصية
ويمكن أن يؤثر الشرب المنتظم أيضًا على الصحة العقلية العامة والرفاهية، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الكحول قد يؤدي إلى تفاقم أعراض بعض حالات الصحة العقلية، بما في ذلك القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب، وقد تلاحظ أيضًا مشاعر القلق من صداع الكحول
.
