لا بد وانك لاحظت بأنك غالبا ما تشتهي الاطعمة الدسمة عندما تكون في قمة الارهاق والتعب أو قد تلجئ الى المشروبات القوية مثل القهوة، وريد بول. ولكن ماذا لو قلنا لك بأن الحصول على قيلولة افضل لك بكثير من هذه الاطعمة والمشروبات. وماذا لو قلنا لك أيضا بأن الحصول على نوم كاف خلال الليل سيجعلك لا تكترث كثيرا لا للقيلولة منتصف النهار ولا لكل الاطعمة والمشروبات وسيحافظ على صحتك.
يقول الباحثون بأن الجسم عندما لا يحصل على ساعات كافية من النوم، ينبه الخلايا الدهنية في الجسم، مما يزيد من تسارع تراكم الدهون في الجسم. ولهذا السبب يجد العاملون في قطاعات تحتم عليهم العمل من خلال ساعات المناوبة انفسهم في ورطة دائمة مع زيادة الوزن غير المبرر.
الحرمان من النوم ومقاومة الانسولين.
وفقا لدراسة اجريت في جامعة شيكاغو، ونشرت في مجلة الطب الباطني، وتابعت 7 متطوعين شباب في مختبر للنوم:
حيث سمح للمشاركين النوم اربعة ليالي متتالية لمدة 8.5 ساعة كل ليلة، ثم في الشهر التالي، سمح لهم بالنوم لمدة 4.5 ساعة فقط كل ليلة. وبعد كل زيارة قام الباحثون بقياس نسبة الدهون في اجسامهم.
ووفقا للمقال، فأن حساسية الانسولين انخفضت الى 40 بالمائة عندما طلب من المشاركين النوم لمدة 4.5 ساعات فقط في الليلة. ولكن لماذا كان هذا الامر هاما؟ لأن انخفاض حساسية الانسولين في الخلايا الدهنية يعني عدم قدرتها على الاحتفاظ بالليبيد. وعندما يتسلل الليبيد خارج الخلية، يبدأ بالتنقل مع مجرى الدم ويتراكم على الاعضاء الحيوية المختلفة مثل الكبد مسببا حالة الكبد الدهني. وهو مرض مزمن يصيب الكبد، ولا تسببه الكحول، وهو الاكثر شيوعا في الولايات المتحدة
انخفاض حساسية الانسولين يمكن أن يجعل الجسم ايضا غير قادرا على التخلص من السكر، مما يزيد احتمالات الاصابة بالسكري من النوع الثاني. وتعتبر السمنة مشكلة ولكن قلة النوم تساهم في مشكلة أكبر. واليوم يعاني 1 من 3 اطفال من خطر تطوير مرض السكري خلال حياتهم و في غضون 40 عاما، سيصيب مرض السكر 1 من كل 3 اشخاص.
وفقا لمراكز مكافحة الامراض والوقاية منها، يعاني 25 بالمائة من السكان من الحرمان من النوم بشكل منتظم، بينما يعاني 10 بالمائة من الارق. لذا انتبه جيدا لساعات نومك واحرص على النوم بشكل منتظم خلال الليل لتجنب الامراض والسمنة كذلك.
[/size]يقول الباحثون بأن الجسم عندما لا يحصل على ساعات كافية من النوم، ينبه الخلايا الدهنية في الجسم، مما يزيد من تسارع تراكم الدهون في الجسم. ولهذا السبب يجد العاملون في قطاعات تحتم عليهم العمل من خلال ساعات المناوبة انفسهم في ورطة دائمة مع زيادة الوزن غير المبرر.
الحرمان من النوم ومقاومة الانسولين.
وفقا لدراسة اجريت في جامعة شيكاغو، ونشرت في مجلة الطب الباطني، وتابعت 7 متطوعين شباب في مختبر للنوم:
حيث سمح للمشاركين النوم اربعة ليالي متتالية لمدة 8.5 ساعة كل ليلة، ثم في الشهر التالي، سمح لهم بالنوم لمدة 4.5 ساعة فقط كل ليلة. وبعد كل زيارة قام الباحثون بقياس نسبة الدهون في اجسامهم.
ووفقا للمقال، فأن حساسية الانسولين انخفضت الى 40 بالمائة عندما طلب من المشاركين النوم لمدة 4.5 ساعات فقط في الليلة. ولكن لماذا كان هذا الامر هاما؟ لأن انخفاض حساسية الانسولين في الخلايا الدهنية يعني عدم قدرتها على الاحتفاظ بالليبيد. وعندما يتسلل الليبيد خارج الخلية، يبدأ بالتنقل مع مجرى الدم ويتراكم على الاعضاء الحيوية المختلفة مثل الكبد مسببا حالة الكبد الدهني. وهو مرض مزمن يصيب الكبد، ولا تسببه الكحول، وهو الاكثر شيوعا في الولايات المتحدة
انخفاض حساسية الانسولين يمكن أن يجعل الجسم ايضا غير قادرا على التخلص من السكر، مما يزيد احتمالات الاصابة بالسكري من النوع الثاني. وتعتبر السمنة مشكلة ولكن قلة النوم تساهم في مشكلة أكبر. واليوم يعاني 1 من 3 اطفال من خطر تطوير مرض السكري خلال حياتهم و في غضون 40 عاما، سيصيب مرض السكر 1 من كل 3 اشخاص.
وفقا لمراكز مكافحة الامراض والوقاية منها، يعاني 25 بالمائة من السكان من الحرمان من النوم بشكل منتظم، بينما يعاني 10 بالمائة من الارق. لذا انتبه جيدا لساعات نومك واحرص على النوم بشكل منتظم خلال الليل لتجنب الامراض والسمنة كذلك.
