ينقصك هذا الرجيم 7 كيلو في أسبوع، ولا يجب أن تكون التونا معلّبة فقط إنما تتنوّع بينها وبين النوع المشوي والمتبّل مع القليل من زيت الزيتون، التونا المعلّبة يجب أن تقتصر على الماء ولا تكن محفوظة بالزيت النباتي.
الفطور: بيضة مسلوقة + نصف رغيف أسمر صغير، أو قطعة من الجبنة البيضاء.
الغداء: علبة تونا مصفاة من الماء + طبق كبير من السلطة.
العشاء: كوب لبن أو زبادي مع الخيار.
يمنع تناول المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة وكلّ ما يحتوي على الكافيين.
يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.
الفطور: بيضة مسلوقة + نصف رغيف أسمر صغير، أو قطعة من الجبنة البيضاء.
الغداء: علبة تونا مصفاة من الماء + طبق كبير من السلطة.
العشاء: كوب لبن أو زبادي مع الخيار.
يمنع تناول المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة وكلّ ما يحتوي على الكافيين.
يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.
