العصائر مليئة بالفيتامينات والمعادن ويمكنها أن ترفع من مستويات الطاقة وتحسن المزاج أفضل من أي مشروب أخر حتى لو كان القهوة!
شرب العصائر بصفة منتظمة يساعد ايضا على بقاء الجلد متوهجاً و ورديا ويضج بالصحة. وفيما يلي بعض الخيارات السهلة. كل ما تحتاج إليه هو عصارة جيدة وبعض الفواكه والخضراوات الطازجة.
عصير ABC
شو نحتاج
1 تفاحة حمراء
1 شمندر
3 حبات من الجزر
1 بوصة من الزنجبيل
الطريقة:
تقطع كل الفواكه والخضراوات وتوضع في الخلاط واحدة تلو الآخرى. يقدم العصير في كوب طويل.
الفوائد: هذا الشراب غني بالفيتامينات، ويوفر الصحة العامة، ويمنع / يساعد على الشفاء من البرد. كما يحد من الرغبة في تناول الحلويات.
مضاد الإكتئاب
شو نحتاج
2 شمندر
1 كوب من خليط التوت
1 تفاحة
بضعة أوراق من الملفوف الأرجواني
الطريقة
تقطع التفاحة والشمندر وأوراق الملفوف وتوضع في العصارة. يضاف التوت ويخلط المزيج جيدا. مرة واحدة عصير جاهز لذلك في أكواب وتقدم.
الفوائد: هذا العصير غني بمضادات الأكسدة القوية.
عصير فيتامين C
شو نحتاج
1 برتقالة منظفة ومقطعة
1 تفاحة أخضر
2 جزر مقطعة
1 ليمونة مقطعة من النصف/ نصف عصير ونصف مقطع
الطريقة:
تضاف الفواكه الى العصارة وعندما تمتزج يضاف عصير الليمون.
الفوائد: هذا العصير غني بالكاروتين وفيتامين C، ويعتبر عصير مثاليا ليوم حزين.
شو نحتاج
1 ليمونة مقشرة
½ تفاحة خضراء مقطعة
1 خيارة مقطعة
حفنة سبانخ مفرومة
8 سيقان كرفس مقطعة
1 باقة صغيرة كزبرة
توضع جميع المكونات ما عدا الكزبرة في العصير. وعندما يصبح العصير جاهزا، تضاف الكزبرة المفرومة وتشغل العصارة مرة أخرى.
الفوائد: جيد هذا العصير جيد للحصول على بشرة متوهجة وصحية. الخضار الورقية مليئة بالمعادن والفيتامينات الأساسية، بما في ذلك الكلوروفيل، الذي يعطي الجلد توهجا نابضة بالحياة!
عصير الشمس
شو نحتاج
1 كوب من الأناناس الطازج مقطع إلى قطع
1 ليمون مقشر
½ بوصة من الزنجبيل المقطع
القليل من النعناع الطازجة، المفروم
الطريقة:
تضاف كافة المكونات إلى الخلاط يخلط جيدا ويقدم فوراً.
الفوائد: يحسن الهضم والمناعة. فهو غني بالفيتامينات، كما ثبت أن الزنجبيل يساعد في علاج غثيان الصباح.
شرب العصائر بصفة منتظمة يساعد ايضا على بقاء الجلد متوهجاً و ورديا ويضج بالصحة. وفيما يلي بعض الخيارات السهلة. كل ما تحتاج إليه هو عصارة جيدة وبعض الفواكه والخضراوات الطازجة.
عصير ABC
شو نحتاج
1 تفاحة حمراء
1 شمندر
3 حبات من الجزر
1 بوصة من الزنجبيل
الطريقة:
تقطع كل الفواكه والخضراوات وتوضع في الخلاط واحدة تلو الآخرى. يقدم العصير في كوب طويل.
الفوائد: هذا الشراب غني بالفيتامينات، ويوفر الصحة العامة، ويمنع / يساعد على الشفاء من البرد. كما يحد من الرغبة في تناول الحلويات.
مضاد الإكتئاب
شو نحتاج
2 شمندر
1 كوب من خليط التوت
1 تفاحة
بضعة أوراق من الملفوف الأرجواني
الطريقة
تقطع التفاحة والشمندر وأوراق الملفوف وتوضع في العصارة. يضاف التوت ويخلط المزيج جيدا. مرة واحدة عصير جاهز لذلك في أكواب وتقدم.
الفوائد: هذا العصير غني بمضادات الأكسدة القوية.
عصير فيتامين C
شو نحتاج
1 برتقالة منظفة ومقطعة
1 تفاحة أخضر
2 جزر مقطعة
1 ليمونة مقطعة من النصف/ نصف عصير ونصف مقطع
الطريقة:
تضاف الفواكه الى العصارة وعندما تمتزج يضاف عصير الليمون.
الفوائد: هذا العصير غني بالكاروتين وفيتامين C، ويعتبر عصير مثاليا ليوم حزين.
شو نحتاج
1 ليمونة مقشرة
½ تفاحة خضراء مقطعة
1 خيارة مقطعة
حفنة سبانخ مفرومة
8 سيقان كرفس مقطعة
1 باقة صغيرة كزبرة
توضع جميع المكونات ما عدا الكزبرة في العصير. وعندما يصبح العصير جاهزا، تضاف الكزبرة المفرومة وتشغل العصارة مرة أخرى.
الفوائد: جيد هذا العصير جيد للحصول على بشرة متوهجة وصحية. الخضار الورقية مليئة بالمعادن والفيتامينات الأساسية، بما في ذلك الكلوروفيل، الذي يعطي الجلد توهجا نابضة بالحياة!
عصير الشمس
شو نحتاج
1 كوب من الأناناس الطازج مقطع إلى قطع
1 ليمون مقشر
½ بوصة من الزنجبيل المقطع
القليل من النعناع الطازجة، المفروم
الطريقة:
تضاف كافة المكونات إلى الخلاط يخلط جيدا ويقدم فوراً.
الفوائد: يحسن الهضم والمناعة. فهو غني بالفيتامينات، كما ثبت أن الزنجبيل يساعد في علاج غثيان الصباح.
