ابدأ صباحك بمخفوق الفواكه الصحي والشهي الذي سيمدك بالطاقة والفيتامينات ويشعرك بالشبع لفترة طويلة...
شو نحتاج
½ ثمرة بنجر أحمر (صغيرة)، مقشرة ومقطعة تقريبا (أو مبشورة
1 كوب الفراولة مجمدة أو طازجة
½ كوب توت مجمد أو طازج
1 ثمرة موز طازجة أو مجمدة
1 ملعقة صغيرة من مسحوق التوت
1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
قليل من الملح
1 كوب من الحليب (يمكنني استخدام جوز الهند واللوز أو حليب الماعز)
½ كوب من اللبن الزبادي اليوناني العادي (أو جوز الهند إذا كنت نباتي)
1 ملعقة طعام من توت غوجي المجفف (اختياري)
توبينغ اختياري:
لبن زبادي
لقاح النحل، بذور شيا، بذور القنب أو الكتان
الجرانولا
الفواكه و/أو التوت غوجي الطازج
زبدة اللوز أو غيرها مثل زبدة البندق
المكونات
تخلط جميع المكونات في خلاط على سرعة عالية حتى يصبح المزيج سلساً ودسماً. تضاف حفنة من الثلج إذا رغبت في ذلك وتمزج مرة أخرى حتى تصبح ناعمة، مع التأكد من عدم وجود قطع من الفواكه. يوزع الخليط على أكواب ويزين حسب الرغبة.
وصحتينوعافية
شو نحتاج
½ ثمرة بنجر أحمر (صغيرة)، مقشرة ومقطعة تقريبا (أو مبشورة
1 كوب الفراولة مجمدة أو طازجة
½ كوب توت مجمد أو طازج
1 ثمرة موز طازجة أو مجمدة
1 ملعقة صغيرة من مسحوق التوت
1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
قليل من الملح
1 كوب من الحليب (يمكنني استخدام جوز الهند واللوز أو حليب الماعز)
½ كوب من اللبن الزبادي اليوناني العادي (أو جوز الهند إذا كنت نباتي)
1 ملعقة طعام من توت غوجي المجفف (اختياري)
توبينغ اختياري:
لبن زبادي
لقاح النحل، بذور شيا، بذور القنب أو الكتان
الجرانولا
الفواكه و/أو التوت غوجي الطازج
زبدة اللوز أو غيرها مثل زبدة البندق
المكونات
تخلط جميع المكونات في خلاط على سرعة عالية حتى يصبح المزيج سلساً ودسماً. تضاف حفنة من الثلج إذا رغبت في ذلك وتمزج مرة أخرى حتى تصبح ناعمة، مع التأكد من عدم وجود قطع من الفواكه. يوزع الخليط على أكواب ويزين حسب الرغبة.
وصحتينوعافية
