خصصنا العديد من التقارير للتحددث عن اهمية تناول الفطور. لكننا في هذا التقرير، نعرض لكم لائحة بالاخطاء الشائعة التي تطاول وجبة الفطور. فتجعلها محملة بالسعرات الحرارية التي لا فائدة منها واحيانا كثيرة تأتي محملة بنسبة عالية من السكريات الضارة.
1- الدونات والحلويات: تنتشر في كل المحلات المخصصة ببيع الحلويات وحتى في محلات السوبرماركت. بألوانها الجذابة، يميل المرء الى تناول الدونات عند وجبة الفطور. هذا الخطأ الفادح يمنحكم جرعة عالية من السكريات الضارة والدهون. ستشعرون بالامتلاء لفترة وجيزة، لكن بعد احتراق السكر ستتضورون جوعا وتباشرون التهام كميات كبيرة من الاطعمة.
2- حبوب الفطور المحلّاة: قد تتمتع بمذاق لذيذ وألوان جذابة ايضا، لكنها ليست خياراً جيداً لوجبة الفطور. إذ تحتوي على كميات كبيرة جداً من السكر والمكونات المعالجة والسعرات الحرارية وكميات قليلة جداً من العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاج اليها الجسم.
3- الخبز الأبيض: يفتقر للقيمة الغذائية من جهة، كما يسبب ذاك الشعور بالانتفاخ.
4- العصائر الجاهزة: تفتقر الى المغذيات كما انها مشبعة بنسبة عالية من السكريات. إذا اردت تناول الفاكهةمن الافضل ان تأكلها طازجة بدلا من معصورة. علما ان بعض انواع العصائر تتسبب بزيادةالحموضة في المعدة خصوصا اذا تم شربها صباحا.
5- البيض المقلي: إذا لم يتم قليه بالزيت او بقطعة كبيرة من الزبدة. بهذه الطريقة يتم شحنه بكمية عالية من الدهون.
6- خبز التوست على الطريقة الفرنسية: لا ننكر أنه لذيذ. لكنه لا يصلح لأن يكون وجبة فطور. فهو مصنوع من الخبز الأبيض، الذي يفتقر الى القيمة الغذائية اللازمة.
عيشها صح
[/dropshadow]1- الدونات والحلويات: تنتشر في كل المحلات المخصصة ببيع الحلويات وحتى في محلات السوبرماركت. بألوانها الجذابة، يميل المرء الى تناول الدونات عند وجبة الفطور. هذا الخطأ الفادح يمنحكم جرعة عالية من السكريات الضارة والدهون. ستشعرون بالامتلاء لفترة وجيزة، لكن بعد احتراق السكر ستتضورون جوعا وتباشرون التهام كميات كبيرة من الاطعمة.
2- حبوب الفطور المحلّاة: قد تتمتع بمذاق لذيذ وألوان جذابة ايضا، لكنها ليست خياراً جيداً لوجبة الفطور. إذ تحتوي على كميات كبيرة جداً من السكر والمكونات المعالجة والسعرات الحرارية وكميات قليلة جداً من العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاج اليها الجسم.
3- الخبز الأبيض: يفتقر للقيمة الغذائية من جهة، كما يسبب ذاك الشعور بالانتفاخ.
4- العصائر الجاهزة: تفتقر الى المغذيات كما انها مشبعة بنسبة عالية من السكريات. إذا اردت تناول الفاكهةمن الافضل ان تأكلها طازجة بدلا من معصورة. علما ان بعض انواع العصائر تتسبب بزيادةالحموضة في المعدة خصوصا اذا تم شربها صباحا.
5- البيض المقلي: إذا لم يتم قليه بالزيت او بقطعة كبيرة من الزبدة. بهذه الطريقة يتم شحنه بكمية عالية من الدهون.
6- خبز التوست على الطريقة الفرنسية: لا ننكر أنه لذيذ. لكنه لا يصلح لأن يكون وجبة فطور. فهو مصنوع من الخبز الأبيض، الذي يفتقر الى القيمة الغذائية اللازمة.
عيشها صح
