المحتوى العدس القيمة الغذائية في العدس فوائد العدس طريقة عمل شوربة العدس فوائد شوربة العدس فوائد شوربة العدس للرجيم تحضير شوربة العدس للأطفال موانع تناول شوربة العدس شوربة العدس هي الخليط السحري الذي اجتمعت فيه فوائد البقوليات لما لها من فوائد مبهرة وتشتهر في البلاد العربية ومنطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، كما أنها من الأطعمة التي تمد أجسامنا بالدفء في فصل الشتاء وتمد الجسم بالطاقة اللازمة له، تعرف في هذا المقال على فوائد شوربة العدس الصحية. العدس تفضله سيدة المنزل لأنه لا يحتاج إلى وقت كبير في طهيه، كما يسهل على كبار السن والأطفال تناوله، ومع هذا كله يقدم قيمة غذائية متميزاً عن غيره من البقوليات، وله أشكال عديدة منتشرة في الأسواق مثل العدس الكامل أو الأحمر والشهير في وجبات الكشري المصري الذي يمكن تناوله مع الأصدقاء في محلات الكشري، والعدس المجروش الذي هو المكون الرئيسي لشوربة العدس الصحية لنا. اقرأ أيضاً: تعرّف على طريق عمل طبق الكشري المصري الصحية القيمة الغذائية في العدس الجميع يعرف أن العدس يحتوي على قيمة غذائية ولكن ما هي بالتفصيل لا أحد يملك الإجابة، ولكي تجيبوا على أطفالكم لماذا شوربة العدس في فصل الشتاء، إليكم التركيب الغذائي للعدس، وهذا التركيب الغذائي موضوع لكل 100 جرام من بذور العدس غير المطبوخ سواء المجروش أو الأحمر: العنصر الغذائي العدس المجروش العدس الأحمر.
الماء 8.26 جرام 7.28جرام الطاقة 352 سعر حراري 358 سعر حراري البروتين 24.63جرام 23.91جرام الدهون 1.06جرام 2.17جرام الكربوهيدرات 63.35جرام 63.10 جرام الألياف الغذائية 10.7جرام 10.8 جرام السكريات مجموعة 2.03جرام الحديد 6.51 جرام 7.39جرام الكالسيوم 6.51ملليجرام 7.39ملليجرام الماغنسيوم 35ملليجرام 48 ملليجرام الفسفور 74 ملليجرام 59 ملليجرام الصوديوم 281 ملليجرام 249 ملليجرام البوتاسيوم 677 ملليجرام 668 ملليجرام الزنك 3.27 ملليجرام 3.60 ملليجرام فيتامين ج 4.5 ملليجرام 1.7 ملليجرام الثيامين 0.873 ملليجرام 0.510 ملليجرام الريبوفلافين 0.211 ملليجرام 0.106 ملليجرام النياسين 2.605 ملليجرام 495.1 ملليجرام فيتامين ب6 0.540 ملليجرام 0.403 ملليجرام حمض الفوليك 479 ملليجرام 204 ملليجرام فيتامين ب12 39 وحدة عالمية 58 وحدة عالمية فيتامين هـ (ألفا توكوفيرول) 0.49 ملليجرام فيتامين د 0 وحدة عالمية فيتامين ك 5 ملليجرام الكافيين 0 ملليجرام الكوليسترول 0 ملليجرام.
الماء 8.26 جرام 7.28جرام الطاقة 352 سعر حراري 358 سعر حراري البروتين 24.63جرام 23.91جرام الدهون 1.06جرام 2.17جرام الكربوهيدرات 63.35جرام 63.10 جرام الألياف الغذائية 10.7جرام 10.8 جرام السكريات مجموعة 2.03جرام الحديد 6.51 جرام 7.39جرام الكالسيوم 6.51ملليجرام 7.39ملليجرام الماغنسيوم 35ملليجرام 48 ملليجرام الفسفور 74 ملليجرام 59 ملليجرام الصوديوم 281 ملليجرام 249 ملليجرام البوتاسيوم 677 ملليجرام 668 ملليجرام الزنك 3.27 ملليجرام 3.60 ملليجرام فيتامين ج 4.5 ملليجرام 1.7 ملليجرام الثيامين 0.873 ملليجرام 0.510 ملليجرام الريبوفلافين 0.211 ملليجرام 0.106 ملليجرام النياسين 2.605 ملليجرام 495.1 ملليجرام فيتامين ب6 0.540 ملليجرام 0.403 ملليجرام حمض الفوليك 479 ملليجرام 204 ملليجرام فيتامين ب12 39 وحدة عالمية 58 وحدة عالمية فيتامين هـ (ألفا توكوفيرول) 0.49 ملليجرام فيتامين د 0 وحدة عالمية فيتامين ك 5 ملليجرام الكافيين 0 ملليجرام الكوليسترول 0 ملليجرام.
