معلومات رياضية صحية عامة

[سعاد نيسان]

معلومات رياضية صحية عامة
تنشط الرياضة عضلات الجسم وتزيد لياقته، وتمنح العضلات المرونة وتقلل من احتمالية إصابتها بالتشنج، كما أنّها تحرق السعرات الحرارية مما يساهم في منح الجسم الرشاقة وزيادة معدلات الحرق حتى في أوقات الراحة. تساهم في السيطرة على ضغط الدم، لذلك تمنع ارتفاع ضغط الدم وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، خصوصاً عند ممارسة رياضة الجري، وكرة السلة، والسباحة، كما تنشط الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى القلب والدماغ، وتساعد على توسع الشرايين مما يساهم في خفض ضغط الدم. تقلل احتمالية الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، كما تخفض مستوى السكر في الدم لدى المصابين به، وتقلل حساسية خلايا الجسم لهرمون الإنسولين، وتزيد حجم الكتلة العضلية في الجسم. تقلل نسبة الكولسترول الضار في الدم، كما تساهم في رفع نسبة الكولسترول الجيد؛ لأنّ النشاط البدني ينشط البروتينات التي تنقل الكولسترول الضار من الأوعية الدموية إلى الكبد ثمّ يتم التخلص منه. تقلل احتمالية الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية. تساعد على إعادة التوازن الهرموني في الجسم، وتنظم عمليات إنتاج الطاقة، وتخفف احتمالية الإصابة بالسرطان خصوصاً سرطان القولون. تقوي العظام وتزيد كثافتها، مما يمنع الإصابة بترقق العظام، كما تقي من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتيزمي، وتمنح المرونة للمفاصل. تساعد على النوم العميق وتمنع الإصابة بالأرق. تخفف أعراض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والإحباط، إذ إنّ ممارسة الرياضة تساعد على إفراز مواد كيميائية في الدماغ مثل هرمون السيراتونين والدوبامين مما يمنع الإصابة بالاكتئاب. تقوي جهاز المناعة وتمنع الإصابة بالعديد من الأمراض لأنّها تزيد مقاومة الجسم للأمراض. تطرد الطاقة السلبية من الجسم، وتعزز الطاقة الإيجابية، وتساعد على التفكير الإيجابي السليم. تعزز القدرات العقلية وتنشط عمل الذاكرة والقدرة على التفكير، وتعزز القدرة على الحفظ والفهم.