هل تعلم أن هناك علاجات طبيعية وبسيطة وصحية يمكن أن تساعدك في حالة انسداد الشرايين؟ هذه المكونات الثلاثة هي الكركم والثوم ودقيق الشوفان.
1. الثوم
من المعروف أن الثوم يساعد في خفض مستويات LDS عن طريق منع الكوليسترول من الالتصاق بجدران الشرايين. هذا يمنع انسداد الشرايين ويمنع تجلط الدم ويقلل أيضًا من ضغط الدم.
الطريقة:
خذ ما لا يقل عن 2-4 فصوص من الثوم الطازج يوميًا. إذا كان من الصعب عليك تناول الثوم النيء، فيمكنك تضمين 5-7 فصوص في وجباتك اليومية. يمكنك أيضًا إضافته إلى السلطات أو الصلصة أو فركه على توست القمح الكامل. أيضا ، يمكن العثور على الثوم في شكل كبسولات وأقراص وكذلك في شكل مسحوق أو مستخلص.
2. الكركم
الكركم من التوابل التي يمكن أن تساعد في علاج انسداد الشرايين ، مما يجعل قلبك يعمل بشكل أفضل ويخفض نسبة الكوليسترول الضار. يحتوي الكركمين الموجود في الكركم على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تمنع الصفائح الدموية من تكوين الجلطات. أيضًا ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية ويساعد على استرخاء الأوعية الدموية.
الطريقة:
تتمثل إحدى طرق تناول الكركم في أخذ ملعقة صغيرة من المسحوق ، ثم إضافة القليل من العسل داخل بعض الحليب الدافئ. يجب أن تشرب هذا على الأقل 1-2 مرات يوميًا. أيضًا ، يمكن تضمين مسحوق الكركم في طبخك ، ربما في الحساء أو الصلصة.
أيضًا ، يمكنك تناول مكملات الكركم (400-600 مجم 3 × يوميًا). ولكن ، من الأفضل مراجعة الطبيب قبل البدء في أي نظام مكمل.
3. دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو وجبة مثالية لصحة القلب بسبب محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان. أوصت جمعية القلب الأمريكية بأن يكون إجمالي تناول الألياف الغذائية للبالغين 25-30 جرامًا على الأقل يوميًا من الطعام وليس المكملات. هذا هو السبب في أن دقيق الشوفان هو خيار رائع.
الطريقة:
تناول وعاء من دقيق الشوفان مصنوع من 3/4 كوب من الشوفان الجاف. يحتوي الشوفان على ما لا يقل عن 3 جرام من الألياف القابلة للذوبان ، والتي يسهل هضمها مقارنة بالألياف غير القابلة للذوبان. تساعد الألياف القابلة للذوبان في ربط الكوليسترول بجسمك ، مما يساعدك على هضمه ، بدلاً من امتصاصه في مجرى الدم. هذا يساعد في خفض مستويات LDL في دمك.
طرق أخرى لتقليل مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول وانسداد الشرايين:
تجنب شرب الكحول.
تجنب التدخين.
مارس اليوجا والتأمل بانتظام.
اضحك كثيرًا أو شارك في علاج الضحك.
قم بإجراء فحوصات الدم بانتظام.
الحفاظ على وزن صحي.
الابتعاد عن التوتر / القلق السيئ.
1. الثوم
من المعروف أن الثوم يساعد في خفض مستويات LDS عن طريق منع الكوليسترول من الالتصاق بجدران الشرايين. هذا يمنع انسداد الشرايين ويمنع تجلط الدم ويقلل أيضًا من ضغط الدم.
الطريقة:
خذ ما لا يقل عن 2-4 فصوص من الثوم الطازج يوميًا. إذا كان من الصعب عليك تناول الثوم النيء، فيمكنك تضمين 5-7 فصوص في وجباتك اليومية. يمكنك أيضًا إضافته إلى السلطات أو الصلصة أو فركه على توست القمح الكامل. أيضا ، يمكن العثور على الثوم في شكل كبسولات وأقراص وكذلك في شكل مسحوق أو مستخلص.
2. الكركم
الكركم من التوابل التي يمكن أن تساعد في علاج انسداد الشرايين ، مما يجعل قلبك يعمل بشكل أفضل ويخفض نسبة الكوليسترول الضار. يحتوي الكركمين الموجود في الكركم على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تمنع الصفائح الدموية من تكوين الجلطات. أيضًا ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية ويساعد على استرخاء الأوعية الدموية.
الطريقة:
تتمثل إحدى طرق تناول الكركم في أخذ ملعقة صغيرة من المسحوق ، ثم إضافة القليل من العسل داخل بعض الحليب الدافئ. يجب أن تشرب هذا على الأقل 1-2 مرات يوميًا. أيضًا ، يمكن تضمين مسحوق الكركم في طبخك ، ربما في الحساء أو الصلصة.
أيضًا ، يمكنك تناول مكملات الكركم (400-600 مجم 3 × يوميًا). ولكن ، من الأفضل مراجعة الطبيب قبل البدء في أي نظام مكمل.
3. دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو وجبة مثالية لصحة القلب بسبب محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان. أوصت جمعية القلب الأمريكية بأن يكون إجمالي تناول الألياف الغذائية للبالغين 25-30 جرامًا على الأقل يوميًا من الطعام وليس المكملات. هذا هو السبب في أن دقيق الشوفان هو خيار رائع.
الطريقة:
تناول وعاء من دقيق الشوفان مصنوع من 3/4 كوب من الشوفان الجاف. يحتوي الشوفان على ما لا يقل عن 3 جرام من الألياف القابلة للذوبان ، والتي يسهل هضمها مقارنة بالألياف غير القابلة للذوبان. تساعد الألياف القابلة للذوبان في ربط الكوليسترول بجسمك ، مما يساعدك على هضمه ، بدلاً من امتصاصه في مجرى الدم. هذا يساعد في خفض مستويات LDL في دمك.
طرق أخرى لتقليل مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول وانسداد الشرايين:
تجنب شرب الكحول.
تجنب التدخين.
مارس اليوجا والتأمل بانتظام.
اضحك كثيرًا أو شارك في علاج الضحك.
قم بإجراء فحوصات الدم بانتظام.
الحفاظ على وزن صحي.
الابتعاد عن التوتر / القلق السيئ.
