الاطعمة الغنية بالحديد

[سعاد نيسان]

أطعمة غنية بالحديد

ولأن أحد أهم العوامل التي تساعد على علاج فقر الدم ومنع الإصابة به، هو الغذاء، فعليك التعرف على الأطعمة الغنية بالحديد لتناولها بالكميات التي يحتاجها جسمك، مثل:
اللحم الأحمر
الدجاج
الأسماك
البيض
الحليب
الفواكــــــــه: مثل التفاح، الجوافة، التمر، العنب، الزبيب والمانجو.
الخضروات: مثل الملوخية، السبانخ، الملفوف والجرجيـــــر.
البقوليـــــات: مثل العدس، الفاصوليا، البازلاء والحمص.
الحبــــوب: مثل القمح، الشوفان والذرة وغيرها.