طول فترة التمرين لا تعني بالضرورة أنه فعال في القضاء على الدهون وفقاً لدراسة جديدة نشرتها جامعة كاليفورنيا الحكومية في سان ماركوس، اذا كنت تبحث عن طريقة فعالة لحرق الدهون وزيادة الايض فيجب أن تقلل من وقت الراحة بين التمارين.
هذا ووجد الباحثون بأن الاشخاص الذين اخذوا قسطاً من الراحة لمدة 30 ثانية فقط بين رفع الاوزان حرقوا 10 بالمائة سعرات حرارية اكثر بعد الانتهاء من التمرين مقارنة مع الاشخاص الذين اخذوا 90 ثانية للراحة.
لماذا، يقول ب ج غادور، مستشار الصحة، فترات الاستراحة القصيرة يمكن أن تجعل عضلاتك تعمل بشكل اقسى، الامر الذي يؤدي الى الضرر. واضاف هذا يدفع جسمك للعمل بشكل اكبر لاصلاح الضرر، مما يعني حرق اكثر للسعرات الحرارية.
للقيام بتمرين سريع جداً، مع وقت راحة قليل يجعلك تخسر الكثير من السعرات الحرارية، ننصحك باستشارة مدرب خاص يقيم حالتك الصحية، يعيطك تمارين تناسب كفاءتك البدنية.
هذا ووجد الباحثون بأن الاشخاص الذين اخذوا قسطاً من الراحة لمدة 30 ثانية فقط بين رفع الاوزان حرقوا 10 بالمائة سعرات حرارية اكثر بعد الانتهاء من التمرين مقارنة مع الاشخاص الذين اخذوا 90 ثانية للراحة.
لماذا، يقول ب ج غادور، مستشار الصحة، فترات الاستراحة القصيرة يمكن أن تجعل عضلاتك تعمل بشكل اقسى، الامر الذي يؤدي الى الضرر. واضاف هذا يدفع جسمك للعمل بشكل اكبر لاصلاح الضرر، مما يعني حرق اكثر للسعرات الحرارية.
للقيام بتمرين سريع جداً، مع وقت راحة قليل يجعلك تخسر الكثير من السعرات الحرارية، ننصحك باستشارة مدرب خاص يقيم حالتك الصحية، يعيطك تمارين تناسب كفاءتك البدنية.
