فيما يلي 5 علاجات منزلية فعّالة لمساعدتك على خفض مستويات UC بشكل طبيعي.
ما هو حمض البوليك ودوره في جسم الإنسان؟
حمض البوليك هو منتج ثانوي لهضم الأطعمة الغنية بالبيورينات. البيورينات هي مواد تحدث بشكل طبيعي وتوجد في بعض الأطعمة وتتكون أيضًا وتتحلل داخل الجسم. عادة، يقوم الجسم بتصفية UC من خلال الكلى، ويطرحه في البول. ومع ذلك، عندما يكون هناك فائض من تناول البيورين أو إذا كان الجسم غير قادر على التخلص من UC بكفاءة، يمكن أن يتراكم في الدم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. المعدل الطبيعي لحمض البوليك هو 3.4 إلى 7 مليجرام لكل ديسيلتر (مجم/ديسيلتر) للرجال و2.4 إلى 6 مجم/ديسيلتر للنساء حسب المكتبة الوطنية للطب، على الرغم من أنه يمكن أن يتراوح بين 3.5 إلى 7.2 مجم/ديسيلتر.
إليك بعض العلاجات التي ستحافظ على مستويات حمض البوليك:
1. تناول الأطعمة منخفضة البيورين
يمكن للأطعمة الغنية بالبيورينات أن تؤدي إلى تفاقم مستويات حمض البوليك. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض البيورين بشكل كبير في تقليل مستويات UC في الجسم. إليك بعض الأطعمة منخفضة البيورينات التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي:
الفواكه: معظم الفواكه منخفضة البيورينات ويمكن تناولها بحرية.
الخضروات: قم بتضمين الكثير من الخضروات مثل الفلفل الحلو والخيار والجزر والخضروات الورقية في نظامك الغذائي.
منتجات الألبان قليلة الدسم: اختر منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب واللبن والجبن.
2. تجنب المشروبات السكرية
يمكن أن تساهم المشروبات السكرية، بما في ذلك الصودا وعصائر الفاكهة، في زيادة مستويات UC في الجسم. وقد ارتبط شراب الذرة عالي الفركتوز، وهو مُحلي شائع في العديد من المشروبات السكرية، بارتفاع مستويات UC. بدلاً من ذلك، اشرب الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفاكهة الطازجة للمساعدة في خفض مستويات حمض البوليك.
3. الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى ارتفاع مستويات UC في الجسم. تنتج الخلايا الدهنية UC أكثر مقارنة بخلايا العضلات. إن زيادة الوزن تجعل من الصعب على الكلى تصفية حمض البوليك بكفاءة. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تقليل مستويات UC بشكل كبير. استشر أخصائي التغذية لإنشاء خطة صحية لفقدان الوزن تتناسب مع احتياجات جسمك. يمكنهم مساعدتك في تحديد أهداف واقعية لفقدان الوزن وتقديم توصيات غذائية لخفض مستويات حمض البوليك.
4. زيادة تناول الألياف الغذائية
إن تناول نظام غذائي غني بالألياف الغذائية مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات حمض البوليك. تساعد الألياف على امتصاص وإزالة UC الزائد من مجرى الدم. إليك كيفية زيادة تناولك للألياف الغذائية:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات: قم بتضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في وجباتك اليومية.
اختر الحبوب الكاملة: اختر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل والشعير.
البقوليات: أضف البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص إلى نظامك الغذائي.
المكسرات والبذور: تناول المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الشيا وبذور الكتان للحصول على دفعة إضافية من الألياف.
5. موازنة مستويات الأنسولين
يمكن أن تؤدي مستويات الأنسولين المرتفعة في الجسم إلى زيادة إنتاج حمض البوليك. من الضروري فحص مستويات الأنسولين لديك من قبل الطبيب. إذا كانت مستويات الأنسولين لديك مرتفعة، يمكن لطبيبك أن يوصي بتغييرات في نمط الحياة والأدوية للمساعدة في توازنها. الحفاظ على مستويات صحية من الأنسولين يمكن أن يساعد في خفض مستويات UC ومنع المضاعفات الصحية المرتبطة بها.
عندما يرتفع مستوى UC في الجسم، تحدث حالة تسمى فرط حمض البوليك، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. يمكن أن تتسبب مستويات UC المرتفعة في تكوين بلورات UC في المفاصل، مما يؤدي إلى الحالة المؤلمة المعروفة باسم النقرس. يرتبط فرط UC بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل الغذائي وبعض الحالات الالتهابية مثل الصدفية.
ما هي أعراض زيادة حمض البوليك في الجسم؟
يمكن أن تؤدي مستويات UC المرتفعة في الجسم إلى أعراض مثل آلام المفاصل المفاجئة والشديدة، وعادة ما تكون في إصبع القدم الكبير، بالإضافة إلى التورم والاحمرار والدفء في المفصل المصاب. قد تشمل الأعراض الأخرى تصلب المفاصل ونطاق الحركة المحدود وعدم الراحة. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي تراكم UC أيضًا إلى تكوين حصوات الكلى، مما قد يؤدي إلى ألم في الظهر أو البطن، إلى جانب التبول المؤلم ووجود دم في البول.
كيف تحافظ على مستوى حمض البوليك في الجسم؟
للحفاظ على مستويات حمض البوليك الصحية في الجسم، يمكنك اتباع هذه النصائح:
حافظ على ترطيب جسمك بشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
الحد من استهلاك الكحول، وخاصة البيرة والمشروبات الكحولية.
تجنب الأطعمة الغنية بالبيورين مثل اللحوم العضوية والمحار وأنواع معينة من الأسماك مثل السردين والأنشوجة
الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في التحكم في مستويات حمض البوليك.
الحد من الأطعمة والمشروبات السكرية، لأنها قد تساهم في ارتفاع مستويات حمض البوليك.
تحدث إلى طبيبك حول الأدوية التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات حمض البوليك إذا لزم الأمر
.
