الخرف الرقمي ظاهرة مزعجة للغاية تكتسب جذورها في هذا العصر المتنامي للتكنولوجيا. لا يمكن الشك في أن الثورة الرقمية قدمت الكثير من التقدم أكاديميًا وعمليًا، إلا أنها طرحت أيضًا الكثير من المشاكل. يعاني الدماغ، وهو أكثر الأعضاء تعقيدًا وغموضًا، أكثر من غيره من مثل هذه التحولات.
تشير الدراسة التي أجراها المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية إلى أن وقت الشاشة غير الطبيعي والمفرط يسبب تغييرات في كل من المادة الرمادية والبيضاء في الدماغ. يرتبط هذا التعديل بارتفاع مشاكل الصحة العقلية وتدهور نمو الذاكرة وعجز التعلم، وهي كلها مقدمة محتملة للخرف.
علاوة على ذلك، هناك أدلة على أن فترات التحفيز البصري المفرط المحبط من خلال استخدام الشاشات خلال مراحل معينة من الحياة قد تكون ضارة وتسبب سمية عصبية متسارعة في المراحل اللاحقة من الحياة مما يؤدي إلى حالة من النسيان أو حتى النوع المبكر من مرض الزهايمر.
نمط الحياة المستقرة وصحة الدماغ
غالبًا ما يؤدي الإفراط في استخدام شاشات الهواتف الذكية إلى نمط حياة خامل، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وانخفاض الوظائف الإدراكية.
النشاط البدني مهم للحفاظ على تدفق الدم الصحي إلى الدماغ، وتعزيز المرونة العصبية، والحد من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.
التأثير على النوم
يمكن أن يؤدي التعرض للشاشات لفترات طويلة، وخاصة في وقت متأخر من المساء، إلى تعطيل الإيقاعات اليومية مما يؤدي إلى ضعف جودة النوم. يلعب النوم دورًا حاسمًا في الوظائف الإدراكية وصحة الدماغ.
المشاركة العقلية والاحتياطي المعرفي
ترتبط الأنشطة التي تتحدى الدماغ، مثل القراءة وحل المشكلات أو المشاركة في المحادثات، ببناء احتياطي معرفي، والذي يمكن أن يساعد في الحماية من مرض الزهايمر. قد يؤدي الاستهلاك السلبي المفرط للشاشات، مثل مشاهدة البرامج أو التمرير العشوائي لوسائل التواصل الاجتماعي، إلى تقليل فرص الأنشطة المحفزة عقليًا والتفاعلات الاجتماعية، مما قد يساهم في التدهور المعرفي.
العزلة الاجتماعية والصحة العقلية
وقت الشاشة الممتد، وخاصة على وسائل التواصل الاجتماعي، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعزلة والقلق والاكتئاب. تم تحديد العزلة الاجتماعية وقضايا الصحة العقلية كعوامل خطر لمرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف.
الخرف الرقمي
هناك قلق ناشئ بشأن الخرف الرقمي، وهو مصطلح صيغ لوصف التأثير المحتمل للإفراط في الاعتماد على الأجهزة الرقمية للمهام المتعلقة بالذاكرة والإدراك. قد يؤدي تشتيت الانتباه المستمر وتعدد المهام على الشاشات إلى إضعاف التركيز والقدرات الإدراكية، مما قد يؤدي إلى تسريع التدهور المعرفي لدى كبار السن.
التدابير الوقائية
- الحد من وقت الشاشة، وخاصة قبل النوم، لتحسين جودة النوم.
- الانخراط في أنشطة تحفيزية عقليًا وغير مرتبطة بالشاشات مثل القراءة أو الألغاز أو تعلم مهارات جديدة.
- دمج التمارين البدنية المنتظمة لتعزيز صحة الدماغ.
- الحفاظ على الروابط الاجتماعية من خلال التفاعلات الشخصية.
- أخذ فترات راحة منتظمة من شاشات الهواتف الذكية لتقليل الإجهاد والتعب.
في حين أن وقت الشاشة وحده ليس من المرجح أن يسبب مرض الزهايمر، فإن عوامل نمط الحياة المرتبطة بالإفراط في استخدام الشاشة يمكن أن تساهم في حالات تزيد من خطر التدهور المعرفي
.
