طرق لتهدئة نفسك عندما تصبح الحياة متعبة
المشي يساعد على تصفية ذهنك
خذ يوم إجازة من عملك وافعل فيه كل ما تريد
كن أكثر كرمًا وانفق مما تحب فهذا سيشعرك بالراحة
اجلس في مكان مزدحم ولا تتكلم مع أحد
ثقف نفسك لمعرفة كيف تتعامل المشاكل التي حولك
قم بتحضير قائمة بشكل يومي ليومك من الليلة السابقة
اكثب على الأقل 10 نقاط من نقاط القوة لديك
قم بإعادة عمل هواياتك القديمة
احصل على قسط من النوم من 7-9 ساعات ليلاً وإذا لم تستطع تناول المغنيسيوم أو اشرب اليانسون.
افعل كنت تحبه وتفعله وأنت صغير ولا تأخذ الحياة بجدية.
قم بالبكاء من أجل تفريغ جميع مشاعرك السلبية
اخرج مع أصدقائك على الأقل من فترة لأخرى.
اهتم بملابسك ومظهرك الخارجي فهذا يؤثر على نفسيتك.
تناول طعام صحي على الأقل طبق من السلطة الخضراء يومياً.
أكثر من شرب الماء.
ذكر نفسك أن الحياة عبارة عن رحلة وكل ما يحدث مؤقت وأن بعد كل عسر يسر.
ممارسة الامتنان لأنه يساعد في التعامل مع الضغوط اليومية وأيضاً يساعدك على التعامل مع التحديات والمواقف الصعبة.
تمارين لعلاج القلق والتوتر العصبي
تمارين التنفس بعمق
التأمل
اليوغا
الامتنان
ممارسة رياضة المشي
ممارسة الرياضات الهوائية
اشياء تحسن من نفسيتك
الضحك
الامتنان
احضن نفسك لتبقى نفسيتك جيدة.
ممارسة الرياضة الخفيفة
تناول الخضار والفواكة
شراء شيء تحبه مثلا فستان، حذاء
شرب الماء بكثرة
الخروج مع الأصدقاء
التفكير الإيجابي
