نصائح للوقاية من مخاطر الموجة الحارة
مع اشتداد درجة حرارة الصيف وموجات الحر التي تهاجمنا بقوة، من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية نفسك ومن حولك من مضاعفات الحرارة العالية مثل ضربة الشمس، الجفاف، الإرهاق الحراري، والطفح الحراري، فيما يلي نقدم لكم أبرز الطرق والنصائح للوقاية من مخاطر الموجة الحارة:
في أوقات الموجات الحارة، إليكم أهم النصائح للوقاية من مخاطر الموجة الحارة:
يفضل البقاء في أماكن باردة ومكيفة مثل المنزل، المولات، المكتبات، أو المساجد.
يفضل فتح النوافذ وشغل المراوح إذا لم يتوفر التكييف من أجل تحسين التهوية.
الابتعاد عن الأماكن المغلقة سيئة التهوية.
الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة وقت الذروة من 11 صباحًا حتى 4 مساءً.
ارتداء قبعة تكون واسعة ونظارات شمسية واستخدم مظلة.
يفضل استخدم واقي شمس بدرجة حماية عالية ووضعه كل ساعتين.
شرب الماء بانتظام لترطيب الجسم.
تناول العصائر الطبيعية أو شرب ماء جوز الهند أو المياه المنكهة طبيعياً.
الابتعاد عن المشروبات الغازية، المنبّهة مثل القهوة والمشروبات السكرية.
يفضل ارتداء ملابس تكون خفيفة ومن الأفضل قطنية وفضفاضة وذات ألوان فاتحة.
الابتعاد عن الأقمشة التي تكون ثقيلة أو الداكنة التي تمتص الحرارة.
يفضل التبليل الجسم بمنشفة باردة أو استحم بماء فاتر.
يمكنك رش رذاذ ماء على الوجه والرقبة والأطراف.
ضع كمادات باردة على المناطق الحساسة مثل الوجه والرقبة، الإبط، خلف الركبتين.
مراقبة الأطفال، كبار السن، والمرضى المزمنين مثل السكري أو القلب.
عدم ترك الأطفال أو الحيوانات داخل السيارة وايضاً الأجهزة الالكترونية مثل الشاحن.
يفضل الابتعاد عن الأطعمة الدسمة وتناول وجبات خفيفة وغنية بالماء مثل الخضار، الفواكه، السلطات.
أعراض ضربة الشمس
صداع شديد
دوخة
غثيان
نبض سريع
تشنجات
ارتفاع درجة الحرارة
فقدان في الوعي
.
