فيما يلي بعض أعشاب الأيورفيدا التي ثبت أنها تساعد في السيطرة على ارتفاع نسبة الكوليسترول، ولكن تذكر أن الأدلة محدودة ويجب استخدامها بحذر:
جوجول (Commiphora mukul): تم استخدام هذا الراتينج في الأيورفيدا لعدة قرون لعلاج حالات مختلفة، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول. تشير الدراسات إلى أنه قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL). ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتأكد من فعاليتها وسلامتها.
أرجونا (Terminalia arjuna): يُستخدم مستخلص اللحاء هذا تقليديًا لصحة القلب وقد يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول. وقد أظهرت بعض الدراسات نتائج واعدة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
الثوم (Allium sativum): الثوم عشب معروف وله فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك احتمالية خفض مستويات الكوليسترول. تشير الدراسات إلى أنه قد يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول الحميد.
الحلبة (Trigonella foenum-graecum): تم استخدام هذه البذور في الطب التقليدي لعدة قرون وقد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. تشير الدراسات إلى أنه قد يرتبط بالكوليسترول في الأمعاء، مما يمنع امتصاصه.
الكركم (Curcuma longa): هذه التوابل الشعبية لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي قد تفيد صحة القلب أيضًا. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
احتياطات هامة:
لا تستخدم أعشاب الأيورفيدا دون استشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية كامنة أو تتناول أدوية.
انتبه إلى أن الأعشاب يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية.
ابدأ بجرعات منخفضة وقم بزيادتها تدريجيًا حسب الحاجة.
توقف عن استخدام أي عشبة إذا واجهت أي آثار جانبية.
تذكر أن الأيورفيدا تؤكد على اتباع نهج شمولي للصحة، وغالبًا ما تتضمن إدارة ارتفاع نسبة الكوليسترول تغييرات في نمط الحياة جنبًا إلى جنب مع التدخلات الغذائية والعشبية. يمكن أن يساعدك العمل مع أخصائي رعاية صحية مؤهل في إنشاء خطة مخصصة لتلبية احتياجاتك وأهدافك المحددة
.
