الكرياتين (Creatine) هو مكمل غذائي يتناوله العديدون لدعم اللياقة البدنية، ويستخدم على نطاق واسع من قبل الرياضيين ورواد الصالات الرياضية لتعزيز الأداء الرياضي ونمو العضلات.
ولكن هناك مخاوف بشأن تأثير الكرياتين المحتمل على صحة الشعر. وهذا يثير التساؤل عما إذا كان الكرياتين وتساقط الشعر مرتبطين بشكل وثيق.
ما الكرياتين؟
الكرياتين هو مصدر طبيعي للطاقة يساعد عضلات الهيكل العظمي على الانقباض، وهو يساعد على خلق إمدادات ثابتة من الطاقة في العضلات، حتى تتمكن من الاستمرار في العمل، وخاصة أثناء ممارسة الرياضة، وذلك وفقا لكليفلاند كلينيك.
أسباب تساقط الشعر
ويأتي حوالي نصف إمدادات الجسم من الكرياتين (من غرام إلى غرامين يوميا) من نظامك الغذائي، وخاصة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل:
اللحوم الحمراء مثل لحم العجل ولحم البقر.
المأكولات البحرية مثل الأسماك والمحار.
الحليب الحيواني مثل حليب البقر والماعز والأغنام.
وينتج الجسم النصف الآخر من الكرياتين بشكل طبيعي في الكبد والكلى والبنكرياس. وهو يوفر حوالي 95% من الكرياتين لعضلات الهيكل العظمي لاستخدامها أثناء النشاط البدني. ويذهب الباقي إلى القلب والدماغ والأنسجة الأخرى.
يقوم المصنعون أيضا بتصنيع مكملات الكرياتين. بعض الأشخاص يتناولون مكملات الكرياتين، لأنهم يمارسون الرياضة كثيرا أو لا يحصلون على ما يكفي من الكرياتين في نظامهم الغذائي.
عندما يستهلك الشخص الكرياتين المتوفر تجاريا في صورة مكملات، تصبح كمية إضافية منه متاحة للعضلات لتوليد الطاقة.
الكرياتين وتساقط الشعر
الرابط الوحيد الذي يربط بين الكرياتين وتساقط الشعر ينبع من قدرة الأول على التأثير على مستويات هرمون ديهدروتستوسترون DHT.
الديهدروتستوستيرون هو هرمون يلعب دورا رئيسيا في التطور الجنسي للذكور. الديهدروتستوسترون هو هرمون أندروجين، وهو هرمون يحفز تطور الخصائص الذكورية.
كشخص بالغ، يحول جسمك حوالي 10% من هرمون التستوستيرون (الأندروجين الرئيسي) إلى الديهدروتستوسترون كل يوم. يحدث هذا في الجلد التناسلي والبروستاتا، ويحدث أيضا في أجزاء أخرى من الجسم، مثل الكبد.
وتقول اختصاصية التغذية أنيثا ديفراج إراديا -في تصريحات لموقع هابيست هيلث- إن المستويات العالية من الديهدروتستوسترون قد تؤدي إلى تقليص بصيلات الشعر وتقصير دورة حياتها، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الصلع الذكوري.
وتضيف ومع ذلك، هناك نقص في البحوث الكافية. وتضيف "لا توجد دراسات كثيرة يمكنها التحقق من صحة هذا الادعاء.
وجدت دراسة نشرت عام 2009 في المجلة السريرية للطب الرياضي أن مكملات الكرياتين تسببت في زيادة نسبة الديهدروتستوسترون إلى هرمون التستوستيرون لدى لاعبي الرجبي.
أدى هذا إلى فرضية مفادها أنه بما أن الديهدروتستوسترون يعتبر السبب الرئيسي في تطور نمط الصلع الذكوري، فإن الكرياتين، الذي يزيد من الديهدروتستوسترون، قد يسرع من تساقط الشعر لدى الأفراد.
على الرغم من نتائج هذه الدراسة، فإن الأدلة التي تربط الكرياتين بتساقط الشعر ليست قوية. بالإضافة إلى ذلك، كانت للدراسة نفسها قيود، منها حجم العينة القصير والمدة المحدودة.
الجينات تؤثر على تساقط الشعر
وفقا للخبراء، يلعب الاستعداد الوراثي دورا حيويا في تحديد بداية ومدى تساقط الشعر. إذا زاد الكرياتين من مستويات الديهدروتستوسترون، فقد يؤدي ذلك إلى تسريع تساقط الشعر لدى الأشخاص المعرضين له. ومع ذلك، من غير المرجح أن يسبب المكمل تساقط الشعر لدى أولئك الذين لا يميلون إليه وراثيا.
فوائد الكرياتين تفوق آثاره الجانبية المحتملة. إذا تم تناول الكرياتين بالجرعة الموصى بها، والتي تتراوح بين 3 إلى 5 غرامات يوميا، فإن الكرياتين يعد مكملا آمنا، كما تشير إراديا.
أسلوب الحياة الصحي هو المفتاح
تتأثر صحة الشعر بالتغذية ومستويات التوتر والعوامل البيئية الأخرى. ومن ثم، فمن الأهمية بمكان اتباع نظام غذائي متوازن، وإدارة التوتر والحفاظ على نمط حياة صحي للتخفيف من مخاطر تساقط الشعر. تساعد الأطعمة مثل الخضار الورقية والجوز واللوز على تعزيز نمو الشعر.
الخلاصة
لذلك في الخلاصة، يمكن أن يؤدي تناول الكرياتين إلى زيادة مستويات الديهدروتستوستيرون، مما قد يؤدي إلى تسريع تساقط الشعر لدى الأفراد الذين لديهم استعداد وراثي لذلك. ومع ذلك، هناك نقص في الأبحاث الكافية التي تثبت صحة ذلك.
بالمقابل تلعب عوامل مثل النظام الغذائي الصحي وإدارة التوتر ونمط الحياة النشط دورا حاسما في تعزيز نمو الشعر وتقليل مخاطر تساقط الشعر .
هل يسبب الكرياتين تساقط الشعر والصلع؟
المشرف: سعاد نيسان
- إسحق القس افرام
- مدير الموقع
- مشاركات: 49804
- اشترك في: السبت إبريل 17, 2010 8:46 am
- مكان: السويد
هل يسبب الكرياتين تساقط الشعر والصلع؟
مشاركة بواسطة إسحق القس افرام »
فَحَاشَا لِي أَنْ أَفْتَخِرَ إِلاَّ بِصَلِيبِ رَبِّنَا يَسُوعَ الْمَسِيحِ
العودة إلى ”܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا“
الانتقال إلى
- القنــــوات الفضــــائية الســــورية العامة والخاصة
- ↲ القنــــوات الفضــــائية الســــورية
- ↲ قنــــــــــــــــــــــــــــاة ســــــــــــــــــــــــــــــــــما الســــــــــــــــــــــــورية
- القسم العام
- ↲ كرنافال المالكية
- ↲ ܀ أخبار محلية!
- ↲ أخبار شعبنا
- ↲ أخبار شعبنا في المهجر
- ↲ أخبار شعبنا في ديريك
- ↲ أخبار شعبنا في قبري حيوري
- ↲ أخبار شعبنا في القامشلي
- ↲ أخبار الأبرشيات
- ↲ ܀ أخبـــار عامــــة ـ دوليــــــــــــة
- ↲ ܀ اقرأ كل يوم حكمة جديدة!
- ↲ ܀ قهـوة ديـريـك ديـلان
- ↲ منتدى النكت والطرف والحزازير
- ↲ أقوال مأثورة وحكم
- ↲ منتدى الترحيب بالأعضاء الجدد
- ↲ التعارف ، المقابلا ت والحوار
- ↲ منتدى الآراء والاقتراحات
- ↲ ܀ منتدى المنبر الحر
- ↲ ܀ حــــول الــعـالـــم ـ منـــوعــــات ـ غـــــرائــــب
- قسم الأفراح والأحزان
- ↲ منتدى التهاني بالأعراس والخطوبة
- ↲ منتدى التهاني بالمعمودية والولادات الجديدة
- ↲ منتدى التهاني بأعياد الميلاد
- ↲ ܀ منتدى التهاني المنوعة، مناسبات أخرى
- ↲ منتدى التعازي والــــوفيـــــات
- ↲ ܀ اشعل شمعة
- قسم المسيحيات
- ↲ آية وحكمة اليوم
- ↲ ܀ طقسيات لأيــام الآحـــــاد & الأعيـــاد
- ↲ الاشحيم
- ↲ ܀܀܀ كتاب الاشحيم ܀܀܀
- ↲ ܀܀܀ صلوات الاشحيم ܀܀܀
- ↲ ܀ زوادة اليـــوم
- ↲ السنسكسار السرياني
- ↲ السنكسار السرياني ܩܽܘܕܺܝܩܽܘܣ لشهر ايلول
- ↲ السنكسار السرياني ܩܽܘܕܺܝܩܽܘܣ لشهر تشرين الأول
- ↲ ܀ كل يوم قصة هادفة
- ↲ مواضيع دينية وروحية
- ↲ طلب صلوات وتضرعات
- ↲ سير ومعجزات القديسين
- ↲ مسابقات واختبارات
- ↲ ܀ منتدى المرشد الروحي للأب الربّان رابولا صومي.
- القسم الرياضي
- ↲ الرياضة السريانية
- ↲ الرياضة السورية
- ↲ الرياضة العربية
- ↲ الرياضة الدولية
- ↲ منتدى كأس العالم
- قسم السريانيات
- ↲ منتدى تعليم اللغة السريانية
- ↲ ܀ منتدى ابن السريان
- ↲ ܀ المكتبة السريانية
- ↲ منتدى الأدب والتراث السرياني
- ↲ منتدى مشاهير السريان
- ↲ منتدى أمكنة ومواقع سريانية
- ↲ منتدى عادات وتقاليد شعبنا
- ↲ رجال ونساء من شعبنا
- ↲ ܀ أزخينيات
- ↲ ܀ منتدى المرشد الروحي للأب الربّان بولس خانو
- القسم الأدبي
- ↲ ܀ حـــدث فـــى مثـــل هـــذا الـــيوم!
- ↲ المنتدى الأدبي
- ↲ منتدى الكتب والكتّاب والقراء
- ↲ منتدى أدباء السريان
- ↲ منتدى الكاتب والراوي فريد توما مراد
- ↲ الشاعرة والاديبة السريانية بنت السريان
- ↲ منتدى الشعر
- ↲ منتدى الأدب
- ↲ ܀ منتدى الشاعر توما بيطار
- ↲ ܀ منتدى الأديب وديع القس
- ↲ ܀ منتدى الاديب والشاعر القس جوزيف ايليا
- ↲ ܀ منتدى الاديب والشاعر الازخيني فؤاد زاديكه
- ↲ ܀ المنتدى الثقافي
- قسم الأسرة والمجتمع
- ↲ ܀ منتدى الجمال والاناقة
- ↲ منتدى الطفل
- ↲ ܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا
- ↲ ܀ منتدى الرجال
- ↲ منتدى المجتمع
- ↲ ܀ مطبخ ديريك ديلان العالمي
- ↲ ܀ حــــــلـــول ذكيـــــــــــــية
- قسم العلوم والتكنولوجيا
- ↲ المنتدى التجاري والاقتصادي
- ↲ ܀ منتدى مــال واعمــال & أخبـــار ـ اسـواق وبوصات
- ↲ ܀ منتــدى عــالــم السيــارات
- ↲ ܀ منتدى الإرشادات والنصائح الطبية ـ جديد الطب
- ↲ منتدى الكومبيوتر والإنترنيت والموبايل & أجهـــزة
- ↲ منتدى التقنية والتكتولوجيا
- ↲ ܀ أضـــف لمعــــــلومـــاتك
- قسم الفنون الجميلة
- ↲ الفن والفنانين
- ↲ منتدى الفن والرسم
- ↲ ܀ منتـــــدى السيـــــاحة والســــــفر
- ↲ ܀ فرقة حسان باند الموسيقية
- القسم القانوني
- ↲ منتدى القوانين و الأحكام
- ↲ منتدى أحكام وأخبار المحاكم
- Language Forums
- ↲ Forum English
- ↲ Deutsch Forum
- ↲ Svenska forum