شاي الزنجبيل مع الليمون والعسل فالزنجبيل مضاد للالتهابات ويساعد على تفتيت المخاط، أما الليمون غني بفيتامين C الذي يقوي المناعة، والعسل يهدئ الحلق ويقلل تهيج السعال.
شاي الأعشاب الدافئ مثل زعتر، ميرامية، أو شاي أخضر بالتوابل، لأنه يدعم الجهاز التنفسي ويخفف من أعراض البرد، هناك بعض الأعشاب مثل الزعتر لها خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا.
عصائر الفواكه والخضروات الطازجة مثل عصير البرتقال، الجزر، الشمندر: غني بفيتامين C ويحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى.
ماء دافئ بالليمون أو شاي خفيف في الصباح الباكر لأنه يساعد على ترطيب الحلق وتهيئة الجسم ليوم صحي ونشيط.
نصائح مهمة للاستفادة من المشروبات
وزعي أنواع المشروبات بين الأعشاب، العصائر، والحليب الدافئ للحفاظ على تنوع الفوائد.
انتبهي اشربي المشروبات دافئة وليست ساخنة جدًا حتى لا تؤذي الحلق.
استخدمي العسل بدلاً من السكر المكرر لتفادي زيادة الالتهابات.
في حال ظهور أعراض شديدة الخطورة مثل حمى مرتفعة أو صعوبة في التنفس، يجب مراجعة الطبيب فورًا.
إن اعتماد مشروبات طبيعية دافئة خلال ديسمبر والشتاء يساعد على ترطيب الجسم، تقوية المناعة،وتقليل خطر الإصابة بالبرد، بدمج شاي الأعشاب، العصائر الغنية بالفيتامينات، والحليب الدافئ مع التوابل، يمكنك الحفاظ على صحتك ونشاطك طوال الموسم البارد بأمان وفاعلية.
