فوائد فيتامين د للشعر
تحفيز نمو الشعر
يساهم في تنشيط بصيلات الشعر غير النشطة
يساعد في نمو شعر جديد، خاصة في حالات تساقط الشعر المرتبطة بنقص الفيتامين.
يقي من تساقط الشعر.
تقوية الشعر من الجذور، مما يقلل من التكسر والتقصف.
تخفيف مشاكل فروة الرأس مثل الحكة والقشرة.
فوائد فيتامين د للبشرة
علاج الصدفية لتقليل الالتهاب وتكاثر الخلايا.
يعالج الإكزيما وحب الشباب
تنظيم الجهاز المناعي، مما يقلل من التهيج والاحمرار في الجلد الناتج عن الالتهاب المزمن.
يعزز التئام الجروح وتجديد خلايا الجلد، ما يساعد على سرعة شفاء الجروح أو التهيجات الجلدية.
يحسن الحاجز الواقي للبشرة ويحافظ على رطوبة الجلد وتقوي الطبقة الخارجية الواقية، مما يقلل من الجفاف والتشققات.
مقاومة التجاعيد والخطوط الدقيقة الناتجة عن التقدم في العمر أو التعرض للشمس.
فوائد فيتامين د للعظام
فيتامين د يعتبر من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة العظام وقوتها، ومن فوائده:
يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور
يدعم فيتامين د نمو العظام وتكلسها بشكل سليم، مما يجعلها أكثر قوة وصلابة.
يقي فيتامين د من لين العظام عند الكبار، والكساح عند الأطفال.
الحفاظ على كثافة العظام مع التقدم في العمر، خاصة عند النساء بعد سن اليأس.
يقلل من خطر الكسور خاصة الورك والعمود الفقري.
مصادر فيتامين د
التعرض للشمس من 10–30 دقيقة يوميًا حسب نوع البشرة.
صفار البيض
الفطر
مكملات فيتامين د
زيت كبد السمك
السلمون
