وبيّنت الدراسة أن أسلوب المشي الياباني المتقطع، القائم على التناوب بين ثلاث دقائق من المشي السريع وثلاث دقائق من المشي البطيء لمدة 30 دقيقة، يسهم في تحسين قوة العضلات والقدرة التنفسية وخفض ضغط الدم عند ممارسته أربع مرات أسبوعياً على الأقل.
وذكر التقرير السنوي للياقة البدنية الصادر على الموقع الرسمي لشركة بير جيم الدولية، أن الاهتمام بهذا النمط من المشي ارتفع بنسبة كبيرة مقارنة بالفترات السابقة، فيما واصلت تمارين البيلاتس تعزيز حضورها، مسجلة زيادة ملحوظة منذ عام 2024 نظراً لدورها في تحسين القوة والمرونة وحماية المفاصل.
المشي المتقطع يتميز بكونه بسيطاً ولا يتطلب الكثير من الوقت أو الجهد، ما يجعله مناسباً للأشخاص الذين يعانون من ضيق الوقت أو نقص الطاقة
كما أشارت النتائج إلى تزايد استخدام التقنيات الذكية والذكاء الاصطناعي في برامج التدريب الرياضي، عبر تطبيقات متخصصة تتيح تحليل الأداء وتقديم ملاحظات فورية، ما يساعد المتدربين على تعديل تمارينهم وتحسين نتائجهم بصورة أكثر أماناً واستدامة.
وخلصت الدراسة إلى أن الجمع بين المشي المتقطع وتمارين البيلاتس المدعومة بالتقنيات الذكية، يشكل نهجاً متكاملاً للياقة البدنية المستدامة، يركز على تعزيز الصحة العامة والتحمل وجودة الحياة، بعيداً عن التمارين الشديدة والإجهاد المفرط.
وتُعدّ شركة بير جيم من كبرى سلاسل الأندية الرياضية في المملكة المتحدة وأوروبا، وتتبنّى نموذج الاشتراك منخفض التكلفة مع اعتماد أنظمة تشغيل رقمية وخدمة ذاتية على مدار الساعة، وتصدر الشركة تقارير دورية متخصصة تستند إلى بيانات استخدام مشتركيها واستطلاعات رأي، لرصد اتجاهات اللياقة البدنية وأنماط التمرين الحديثة.
ويتميز المشي المتقطع بكونه بسيطاً ولا يتطلب الكثير من الوقت أو الجهد، ما يجعله مناسباً للأشخاص الذين يعانون من ضيق الوقت أو نقص الطاقة.
ويساعد المشي المتقطع يساعد على حرق الدهون، والحصول على قسط بسيط من الراحة للتنفس والتعافي، حيث أكدت دراسة نُشرت عام 2024 في مجلة ابلايد فيزيولوجي نيتريشن أن
كما يساعد التناوب بين المشي عالي الكثافة ومتوسط الكثافة في رفع معدل ضربات القلب واستخدام المزيد من الطاقة ثم حرق السعرات الحرارية، ما يساهم في إنقاص الوزن.
ويعمل المشي المتقطع على زيادة الأيض ما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية بالجسم. وقال قال خبير اللياقة البدنية، ماهيش غانيكار، إن المشي المتقطع يعزز عملية التمثيل الغذائي لساعات بعد التمرين، ما يسمح بحرق السعرات الحرارية بمستويات أعلى حتى عندما تكون في حالة راحة، ويساعد هذا النوع من الحرق في إنقاص الوزن.
ويساهم المشي المتقطع في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، حيث أوضح خبير اللياقة البدنية أن هذا النوع من المشي يقدم تمريناً مكثفاً للقلب والرئتين، ويسمح للقلب بضخ الدم بكفاءة أكبر وزيادة القدرة على التحمل بشكل عام
. 
