خبيرة تحذر: "عنصر غريب" داخل غرفتك قد يفسد نومك

[سعاد نيسان]

إذا كنت تعاني صعوبة في النوم، فقد يكون السبب عنصراً غير متوقع في غرفة نومك، وفقاً لخبيرة في شؤون النوم.

وقالت تشارلي ديفيز، وهي خبيرة نوم إن غرفة النوم يفترض أن تكون مساحة هادئة تساعد على الاسترخاء، مشيرة إلى أن الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين ينامون في بيئة منظمة وخالية من الفوضى يشعرون براحة أكبر عند الاستيقاظ.

لكن، حتى مع الحرص على تهيئة الغرفة بشكل مريح، قد تؤدي بعض التفاصيل الصغيرة في التصميم أو توزيع الأثاث إلى نتائج عكسية تؤثر في جودة النوم.

وترى ديفيز أن أكثر العناصر التي تتسبب في ذلك هو المرآة.

فبحسب الخبيرة، فإن وضع مرآة في مواجهة السرير قد يُبقي الدماغ في حالة تأهب، حتى أثناء النوم الخفيف، لأن المرايا تعكس الضوء والحركة، سواء من السيارات المارة أو أضواء الشارع أو أي حركة خارج النافذة، ما قد يسبب اضطراباً خفياً أثناء النوم ويمنع الجسم من الاسترخاء الكامل.
وأوضحت أن الحل لا يكمن في التخلص من المرآة، بل في إعادة وضعها في مكان لا يواجه السرير مباشرة، مثل وضعها بمحاذاته أو بزاوية نحو الطرف المقابل من الغرفة، بما يسمح بالاستفادة من الضوء الطبيعي والإحساس بالاتساع من دون التأثير على الراحة.

وأضافت أن كثرة الأسطح العاكسة، إلى جانب الفوضى، قد تجعل الغرفة تبدو أكثر ازدحاماً وأقل هدوءاً، رغم أن المرايا تُستخدم عادة لمنح المساحات الصغيرة شعوراً بالاتساع.

كما أشارت إلى أن المرايا ليست العامل الوحيد الذي قد يفسد بيئة النوم، لا سيما مع انتشار أسلوب الديكور المزدحم الذي قد يحول غرفة النوم إلى مساحة فوضوية لا تساعد على الراحة.

وقدمت الخبيرة عدداً من النصائح البسيطة لتحسين أجواء غرفة النوم، منها:

إبعاد السرير عن مصادر الضوء المباشر أو تيارات الهواء أو خطوط النظر المزدحمة، مثل مواجهته للباب أو النافذة.
وضع الهاتف بعيداً عن متناول اليد لتجنب التصفح الليلي أو التحقق منه أثناء الليل.
استخدام إضاءة خافتة ودافئة بدلاً من الأضواء الساطعة العلوية.
الحفاظ على طاولة السرير خالية من الفوضى والاكتفاء بالأساسيات.
ترك مساحة مريحة حول السرير لتجنب الشعور بالضيق أو التحفيز الزائد.