الإدمان على الانترنت

[سعاد نيسان]

لم تعد المخدرات وحدها هي المسؤوله عن شرور الإدمان فالانترنت تصيب مستخدميها بالإدمان أيضا وقد أفرز هذا النوع من الإدمان جوانب سلبية مثل الطلاق والفشل الدراسي وفقدان الوظائف والانهيار المالي .
ويعرَف الإدمان على الانترنت بأنه حاله من الاستخدام المرضي للانترنت والذي يؤدي إلى اضطراب في السلوك , ويستدل عليه بزيادة عدد الساعات أمام الكمبيوتر بشكل مضطرد لتتجاوز الفترات التي حددها الشخص لنفسه في البداية ومواصلة الجلوس أمام الشبكة رغم وجود بعض المشكلات مثل الأرق والتأخير في الذهاب إلى العمل وإهمال الواجبات المدرسية والأسرية والزوجية وما يعقبه من خلافات ومشاكل , هذا بالاضافه إلى التوتر والقلق الشديدين في حالة وجود أي عائق للاتصال بالشبكة وقد تصل إلى حد الاكتئاب إذا ما طالت فترة ابتعاده عن الدخول إلى الانترنت .

ويستخدم المدمن على الانترنت الشبكة كوسيلة للهروب من مشاكله أو تخفيف عسر المزاج وقد يكذب على العائلة والأصدقاء ليغطي استخدامه المتزايد للشبكة , وانه غالبا ما يعود إلى الاستخدام رغم إنفاقه كميات من النقود على الانترنت .

وبينت آخر الدراسات العالمية بان 5-7 % من مستخدمي الانترنت مصابون بما يعرف بإدمان الانترنت , وقد حددت ساعات الإدمان بـ 34 ساعة أو أكثر أسبوعيا , وقد وجد بان اكبر نسبه هم من الشباب الذين لا تزيد أعمارهم عن 28 سنه , وأن 8.2 % من الفتيان هم مدمنين على الانترنت وتقل هذه النسبة عند الفتيات لتصل إلى 6 %

من هم الأكثر قابلية للإدمان على الانترنت ؟
وجد بأن خطر الإدمان على الانترنت يكون أكبرعند :
1- أصحاب حالات الاكتئاب

2- الذين يتماثلون للشفاء من حالات إدمان سابقه على الكحول والسجائر والأكل .

3- الذين يعانون من الملل والوحدة (مثل بعض ربات البيوت) .

4- الذين يكون لديهم تخوف من تكوين علاقات اجتماعيه .

5- الذين لديهم قابليه للإدمان بشكل عام.

6- الذين يبحثون عن المتعة .

إن أكثر مواقع الانترنت استخداما هي :

– حجرات الحوارات الحية حيث يقوم الأفراد بالتعرف على أصدقاء جدد .

– ألعاب الانترنت التي تماثل ألعاب الفيديو .
– مواقع تخدش الحياء على الانترنت

– نوادي النقاش

– عمليات البحث على الانترنت

ماهي الأضرار المترتبة على إدمان الانترنت ؟
هناك العديد من المشاكل الصحية والنفسية والاجتماعية والوظيفية التي يسببها الإدمان على الانترنت ومن أهمها
أ) المشاكل الصحية :

* اضطراب النوم .

* السمنة وزيادة الوزن.

* ألام المفاصل والظهر.

* انحناء في العمود الفقري.

* إرهاق العينين وضعف البصر.

* تلقي الإشارات الضوئية من شاشات الكمبيوتر والتي اكتشف فيما بعد بأنها تعمل على زيادة الشحنات الكهربائيه في الدماغ .

ب) المشاكل النفسية :

الشعور بالعزلة , فهو يغرق في عالم افتراضي يمكن أن يؤدي به إلى الانفصالعن حياته الواقعية , وقد يؤدي الانقطاع الطويل إلى الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج
ج) المشاكل الأسرية : الإدمان على الانترنت لا يدمر حياته فحسب وإنما يمتد تأثير إدمانه ليشمل جميع المحيطين فيؤدي إلى

-التقصير بواجبات الأهل.

– يقل تفاعله مع المجتمع .

– يقضي أوقات اقل مع أسرته

– يهمل واجباته الاسريه والمنزلية

– علاقات غرامية غير شرعيه تتأثر بها العلاقات الزوجية , وان 53 % من أزواج المدمنين يعانون من هذه المشاكل .

– خلافات أسريه تنتج عن غياب المشاركة الوجدانية والفعلية في مجريات أمور الاسره .

د) المشاكل الأكاديمية :
انخفاض مستوى درجاتهم وتغيبهم عن حصصهم وجامعاتهم , وأن هؤلاء يستخدمون البحث في مواقع لا تمت لدراستهم بصله .

هـ) مشاكل في العمل : وذلك نتيجة سهره طوال الليل مما يقود إلى انخفاض مستوى أدائه في العمل وقد يؤدي ذلك إلى فقدانه لوظيفته .

العلاج :
لكي نتغلب على الرغبة الملحة لاستخدام الانترنت:
*عليك القيام بمهارات تساعد على التشتيت تستخدم فيها الفكر والجسد معا مثل أن تقوم بممارسة الرياضة أو لعب الشطرنج وعليك أن تتعلم طرق الاسترخاء للقيام بالاسترخاء العقلي والجسدي.

* عليك أن تستحضر العواقب السلبية للإدمان على الانترنت عندما تأتيك الرغبة لاستخدام الشبكة .

* تجنب الناس والظروف التي تشجعك على العودة إلى السلوك الادماني على الانترنت.

* ضع جدول تنظم تحدد فيه الوقت الذي سوف تقضيه على الشبكة بحيث تبدأ بالتقليل من ساعات الاستخدام فبدل أن تستخدم الشبكة لمدة 40 ساعة في الأسبوع عليك إنقاصها إلى عشرين( 20 ) ساعة على أن تقوم بتوزيعها على أيام الأسبوع . وهنا يجب التنبه إلى الأطفال الذين يستخدمون الانترنت لساعات طويلة وللأثر السلبي الذي يتركه عليهم, من هنا كان لزاما على الأهل أن يحددا الساعات التي يقضيها أبناءهم بحيث لا تتجاوز ساعة يوميا وان تتناقص مع مواسم الدراسة لتصبح نهاية الأسبوع فقط